Guia gratuito
5 Práticas Somáticas
para Momentos de Ansiedade
práticas simples para o corpo encontrar o caminho de volta à calma, onde quer que estejas.
RECONHECES-TE?
A ansiedade não é só "estar stressada"
acordas com o peito apertado, sem motivo aparente
o maxilar cerrado, os ombros tensos, a respiração curta
a mente não para, mesmo quando tentas relaxar
já tentaste meditar, mas "não consegues desligar"
sabes que precisas de parar, mas o corpo parece não saber como
Isto não é fraqueza. É o teu sistema nervoso preso num estado de alerta, e há uma forma de o ajudar a voltar à segurança.
O que vais receber
Um guia prático, não mais teoria
5 práticas somáticas guiadas — passo a passo, para usares assim que precisares
o teu mapa rápido — uma página de referência para guardares no telemóvel
abordagem informada em trauma — sem forçar, sem "acalma-te". práticas gentis, ao teu ritmo
Este guia é para ti se
sentes a ansiedade no corpo, não só na mente.
procuras algo prático, não mais uma frase bonita.
queres entender o que se passa contigo, sem jargão.
estás cansada de conselhos como "respira fundo".
valorizas uma abordagem gentil, sem julgamento.
Olá, o meu nome é Inês Catarina
sou professora de yoga certificada (E-RYT 200), com formação em stress e trauma, yoga restaurativo e integração somática.
criei a Yebà como um espaço onde mulheres aprendem a escutar o corpo, regular o sistema nervoso e viver com mais presença, sem mais pressão, ao seu ritmo.
este guia reúne o que ensino nas minhas sessões ao vivo, agora ao alcance de qualquer mulher que precise de ferramentas práticas para os momentos de ansiedade.
E-CYT 200 · RYS 200 · Formação em Stress & Trauma · Yoga Restaurativo · Integração Somática
Estás a um passo de te
sentires mais segura no teu corpo
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