A minha jornada com intenção: COMO nasceu a yebà
Sobre a Yebà
Um espaço onde o corpo se torna casa, a respiração é guia e a presença é o caminho
- através de Yoga, práticas somáticas e bem-estar consciente para mulheres no Porto e online
O que significa Yebà?
Yebá Bëló vem da mitologia indígena Tukano (povo da Amazónia brasileira).
Na cosmologia Tukano, Yebá Bëló é a “Avó da Terra"—a entidade ancestral feminina que criou o mundo, as águas, as florestas.
Ela representa:
- Enraizamento — a conexão profunda com a terra
- Criação — o poder de gerar vida e transformação
- Sabedoria ancestral — o conhecimento que vive no corpo, não apenas na mente
- O Feminino Primordial — força, acolhimento e ciclos naturais
Escolhi este nome porque é exatamente isso que procuro criar:
Um espaço onde podes reconectar com a tua própria sabedoria interior, honrar os teus ciclos, enraizar no presente e criar a vida que mereces viver.
A Yebà é mais do que aulas de yoga.
É um espaço de práticas somáticas, regulação do sistema nervoso e autoconhecimento profundo** para mulheres que sabem que precisam de mais do que "relaxamento rápido"
Oferecemos:
✨ Aulas de Yoga Presenciais no distrito do Porto (Madalena)
Turmas pequenas com abordagem trauma-informed e atenção personalizada, com linguagem precisa para que possas fluir ao ritmo da tua respiraçao
🌐 Programas Online (como o Programa 21 Dias Enraíza-te e o Circulo Yebà)
Para praticares onde e quando quiseres, ao teu ritmo e com apoio
🌿Retiros & Workshops Experiências imersivas de reconexão em locais inspiradores
📚 Recursos Gratuitos Blog, meditações guiadas e conteúdos educativos
Tudo guiado para que voltes à tua sabedoria interior:
Ajudar-te a transformar o stress e desconexão em presença, e o corpo num lugar seguro onde podes, finalmente, estar.
A Yebà hoje
Olá,
O meu nome é Inês Catarina
— Professora de yoga, praticante somática e eterna aprendiz.
A minha relação com yoga começou como muitas histórias começam: numa sala de espera de médico.
Diagnosticada com doença de Crohn aos 18 anos, passei anos a tentar "controlar" o meu corpo através da força de vontade.
Spoiler: não funcionou.
Foi quando descobri práticas somáticas que tudo mudou.
Aprendi que o corpo não é um problema para resolver—é um guia para escutar.
A Minha Formação
Certificações:
🧘♀️ E-RYT 200 (Yoga Alliance) — Professora certificada de yoga
🧘♀️ RYS 200 (Yoga Alliance) — Formação em Hatha Vinyasa Yoga (precision and flow)
🧠 Formação em Trauma & Sistema Nervoso — Abordagem trauma-informed
🌊 Yoga Restaurativo — Práticas de regulação e descanso profundo
🫀 Integração Somática — Trabalho corpo-mente baseado em neurociência
Background:
🎓 Mestre em engenharia química (sim, a sério!) — o que me deu uma abordagem prática e científica
📚 Mais de 500 horas de estudo contínuo em neurociência, teoria polivagal, embodiment e práticas contemplativas
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Abordagem
Acredito que desacelerar é um ato revolucionário num mundo que glorifica o "hustle" e a produtividade a todo o custo.
O meu trabalho não é fazer-te "aguentar mais stress".
É ensinar-te a regular o teu sistema nervoso para que possas viver com mais presença, clareza e vitalidade.
Como trabalho:
✓ Trauma-informed — Práticas seguras que respeitam a tua história
✓ Somática — Baseadas em sensações corporais, não em "fazer certo"
✓ Acessível — Para todos os corpos, todas as experiências
✓ Integrativa — Combino yoga, respiração, movimento e ciência
✓ Sem glamourização — Honestidade sobre o processo, celebração do progresso
O meu maior desejo?
Que te sintas segura no teu corpo, confiante nas tuas escolhas e enraizada no presente—não porque leste num livro que "devias", mas porque finalmente descobriste como.
Por Que Faço Isto?
Porque sei o que é viver desconectada do próprio corpo!
Sei o que é acordar todos os dias em modo sobrevivência
e sei que há outro caminho
Se eu consegui transformar anos de stress crónico e desconexão numa vida onde finalmente respiro fundo e me sinto em casa em mim mesma...
...tu também conseguesE seria uma honra guiar-te nesse caminho.
O que acreditamos na Yebà
Enraizamento Antes de Expansão
Não podes florescer sem raízes profundas. Antes de "fazer mais", precisas de sentir-te segura onde estás.
O Corpo é Sábio
O teu corpo não está errado. Não precisa de ser "consertado". Precisa de ser escutado, honrado, habitado com presença.
Regulação > Otimização
Não te vamos ensinar a "aguentar mais stress". Vamos ensinar-te a regular o teu sistema nervoso para que possas viver com mais calma, clareza e energia sustentável.
Desacelerar é Poder
Num mundo que glorifica "fazer mais", parar, respirar e estar presente é um ato radical de autocuidado.
Prática > Perfeição
Não há posturas perfeitas. Não há "fazer certo". Há apenas prática consistente, compaixão contigo mesma e progresso real.
Comunidade de Apoio
Não caminhas sozinha. Aqui encontras mulheres que te entendem, te apoiam e celebram o teu crescimento.
A Yebà é para ti se...
Sentes o Corpo Tenso e Desconectado
Vives com tensão nos ombros, aperto no peito, ou sensação de "não estar aqui". Yoga somático e práticas de regulação nervosa podem transformar isso.
Vives em "Piloto Automático"
Os dias passam num borrão. Respondes emails enquanto comes. Nunca paras. Podemos ensinar-te a desacelerar sem culpa e estar presente na tua vida.
Sentes Emoções Bloqueadas ou Reprimidas
Há partes de ti que "engoliste" para conseguir funcionar. Práticas somáticas libertam o que está preso—de forma segura e gentil.
Procuras Mais do Que "Relaxamento Rápido"
Sabes que meditação guiada de 5 minutos no YouTube não chega. Precisas de transformação profunda, não de penso rápido.
Queres Sentir-te "Em Casa" no Teu Corpo
Há anos que não te sentes confortável na tua própria pele. Podemos ajudar-te a reconectar.
A Abordagem Yebà
1️⃣ Enraizar — Criar Segurança Interna
Primeiro, o corpo precisa de se sentir seguro.
Usamos respiração consciente, movimento suave e práticas de grounding para ativar o sistema nervoso parassimpático—o modo "rest & digest".
2️⃣ Libertar — Soltar o Que Já Não Serve
Depois de criar segurança, podemos libertar.
Através de práticas somáticas, yoga restaurativo e movimento expressivo, libertamos tensão acumulada, emoções reprimidas, padrões antigos.
3️⃣ Integrar — Sustentar a Transformação
Transformação sem integração não dura.
Criamos rituais diários, práticas sustentáveis e comunidade de apoio para que os ganhos se mantenham a longo prazo.
🧠 Baseado em Ciência, Guiado por Sabedoria
A nossa abordagem integra:
Neurociência: Teoria Polivagal, regulação do sistema nervoso, neuroplasticidade
Práticas Somáticas: Somatic Experiencing, embodiment, trauma-informed yoga
Tradições Ancestrais: Hatha Yoga clássico, Filosofia não dualista tântrica, práticas contemplativas, sabedoria dos ciclos naturais
O resultado? Práticas que fazem sentido para a tua mente racional e ressoam com a sabedoria do teu corpo.
Se queres praticar presencialmente
Marcar Primeira Aula:
Vem conhecer o espaço, a energia e a prática sem compromisso
📍 Gayapati Yoga Studio, Malalena
🕐 Terças e Sextas 18h30
Se preferes praticar Online em comunidade
Círculo Yebà:
Escolher voltar ao corpo é um ato de coragem. E não precisas de fazer isso sozinha.
não é mais uma aula de yoga online...
é yoga somático
é práticas criativas (journaling, desenho, movimento)
é conversa real (sistema nervoso, trauma, emoção)
é comunidade (espaço seguro, sem julgamento)
Se Procuras uma transformação profunda ao teu ritmo, onde e quando quiseres
Programa 21 Dias Enraíza-te
💰 93€ (acesso vitalício)
✓ 21 práticas guiadas
✓ Workbooks e PDFs
✓ Garantia 7 dias
Tens Dúvidas?
Fala comigo
Envia e-mail ou mensagem no Instagram:
📧 yeba.geral@gmail.com
📱 Instagram: @yeba.yoga
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Descobre o verdadeiro significado de enraizar e aprende a cultivar segurança interior, presença e estabilidade emocional no teu dia a dia. Um convite a sentires-te segura em ti mesma.