Círculo Yebà — Comunidade Mensal
Círculo Yebà · Comunidade Mensal agosto 2026 · discernimento e a visão que te orienta

Práticas para o corpo.
Encontros para não estares sozinha.

já tentaste respirar fundo.
já disseste a ti mesma, baixinho, "preciso de me acalmar."
e o corpo continuou igual.
não é falta de esforço.
é que a ansiedade, a tensão crónica e o esgotamento não vivem nos pensamentos.
vivem no corpo.
e o corpo precisa de uma linguagem diferente.
regular o sistema nervoso não é sobre estares sempre calma.
é sobre teres mais capacidade para estar com o que a vida traz, para te permitires viver, explorar, desejar, criar, estar em relação.

o corpo é essa casa. quando aprendes a estar com ele, aprendes a estar com a vida.

é isso que o Círculo Yebà te dá, não mais uma técnica para te acalmares, um caminho para voltares a habitar o teu corpo.
Entrar no Círculo
29€ / mês · sem fidelização
Vista real do interior do Círculo Yebà: biblioteca de práticas, acesso à aula ao vivo, e o percurso Enraíza-te no telemóvel
o que vais encontrar quando entrares
Há um caminho.
Não tens de o encontrar sozinha.
Há uma estrutura e a minha presença que te acompanha de onde estás até onde o corpo quiser ir.
—
juntas, não sozinha
Presença ao vivo
Uma aula de yoga somático ao vivo, todas as 3ªs feiras às 19h — e um Encontro de Integração no último sábado do mês, para rever o que o mês trouxe, sentir e preparar o que vem a seguir. Podes estar presente ou ver a gravação depois. O que importa é que nunca praticas sozinha.
—
para inserires a prática no teu dia-a-dia
Biblioteca de práticas
Duas camadas, não uma. Práticas organizadas pelos três estados do sistema nervoso, para os dias em que precisas de ajuda a regressar. E práticas de manutenção, para os dias em que já estás bem — porque a capacidade também se constrói aí, a explorar, não só a reagir à crise. Ouvir o corpo não é só um recurso de emergência.
—
sem pressa de terminar
Um caminho que cresce contigo
Guias mensais, séries temáticas, e o Enraíza-te — um percurso de 21 dias incluído, para quando sentires que é altura de ir mais fundo. Cresce contigo, mês a mês, sem seres obrigada a "terminar" nada.
Antes de qualquer prática,
sabes de onde partes.
Há dias em que chegas ansiosa. Outros em que chegas vazia. Não são o mesmo lugar — e a prática certa também não é. Por isso a biblioteca inteira encontra-te como estás.
Segurança
Presença, abertura, capacidade de te ligares aos outros e a ti.
→ práticas de expansão, de celebração do corpo
Alerta
Pressa, tensão, a mente a correr na frente do corpo.
→ práticas de descarga, de voltar ao chão
Esgotamento
Cansaço que não passa, vazio, distância de ti mesma.
→ práticas de presença suave, de regresso lento
Não é só yoga. É aprender o idioma do teu próprio corpo.
Não é sobre fazer mais.
É sobre ficar.

aqui o corpo não se move para provar nada.

uma aula pode ser lenta, deitada, a respirar, a sentir o peso das costas no chão. pode ser rápida e expressiva, se for isso que o corpo pede naquele momento. a forma não é o ponto.

não é sobre mudar o que sentes. é sobre ficares com o que é, tal como está.

às vezes isso já é suficiente. às vezes, é só a partir daí que alguma coisa se move. mas isso não é o objetivo.

o ponto é teres-te acolhido, como estavas.

O que dizem
as mulheres do Círculo
"A minha experiência tem sido muito positiva, sobretudo por ouvir nas palavras de outras mulheres o que achava que só eu sentia. Comecei a ouvir-me com menos julgamento e mais presença."
"Recomendo a qualquer mulher que precise de apoio na regulação do sistema nervoso — mas também ajuda em tantas outras áreas: o sono, a ansiedade, a relação com o corpo."
"Estou a aprender a não fugir do desconforto, e a ouvir o corpo em vez de o silenciar."
"Nunca pensei que respirar pudesse mudar tanto. Trouxe uma calma que já não sentia há meses."
"As aulas têm sido um verdadeiro abraço. Há semanas em que repito a mesma mais que uma vez."
É para ti
se...
vives em alerta constante, mesmo sem razão aparente
o corpo guarda tensão que outras aulas nem chegam a tocar
já tentaste meditação e apps — ajudam um pouco, mas não chega
queres entender o que se passa no teu sistema nervoso
precisas de apoio que continua, não só de conteúdo para consumir sozinha
Talvez não seja o momento se procuras um treino de cardio, preferes várias professoras e estilos diferentes, ou estás à procura de acompanhamento clínico para trauma severo, o Círculo complementa esse caminho, mas não o substitui.
Sim, isto sou eu →
Inês Catarina, fundadora da Yebà
Inês Catarina

Criei a Yebà porque, durante anos, procurei uma prática que chegasse mesmo ao que estava preso no meu corpo — e não a encontrei em português.

O yoga que aprendi primeiro era bonito, mas não falava com o meu sistema nervoso. Foi só quando descobri a somática e a teoria polivagal que comecei a entender o que se passava — e a ter ferramentas para mudar isso.

Hoje ensino em Vila Nova de Gaia, no estúdio Gayapati, e aqui no Círculo — para mulheres que perceberam que a cura começa no corpo, não apesar dele.

"A minha maior intenção é que nunca mais precises de esperar que a ansiedade passe — mas que aprendas a mover-te através dela."
A tua entrada no Círculo
29€ / mês
sem fidelização
Apoio que te acompanha o mês inteiro: aulas ao vivo, comunidade e uma biblioteca que cresce contigo.
  • micro-práticas, sempre disponíveis
  • aula ao vivo às 3ªs feiras + gravação
  • Encontro de Integração no último sábado
  • biblioteca para inserires a prática no teu dia-a-dia
  • séries temáticas para explorar (como o Enraíza-te ou o caminho pelos chakras)
  • conteúdo de apoio: podcast, vídeos educativos e guias
  • comunidade privada de mulheres com partilha, inspiração e apoio no caminho
Entrar no Círculo
sem contratos · cancelas quando quiseres, na tua área de membro
30 dias para sentir
Entra, pratica, vem às aulas. Se em 30 dias sentires que não é para ti, cancelas — e ficas com tudo o que viveste até aqui.
Perguntas
frequentes
Então estás exatamente onde devias estar. O Círculo foi pensado para te receber onde estás — não precisas de saber nada sobre somática, só de um corpo e vontade de parar um pouco.
Algumas mulheres notam mudanças logo na primeira semana — a respiração mais fácil, menos peso no peito. Para a maioria, a mudança mais funda chega depois de algumas semanas de prática repetida. Cada corpo tem o seu tempo.
Não substituímos terapia — complementamos. A terapia trabalha a mente e a história. O Círculo trabalha o corpo e o sistema nervoso. Muitas mulheres fazem os dois, e dizem que se completam.
As práticas vêm da teoria polivagal e do trabalho somático. Não prometo uma cura rápida — é um treino do sistema nervoso, devagar, com repetição. Com prática regular, a maioria das mulheres sente uma diferença real na ansiedade de base.
Cancelas quando quiseres, sem perguntas, sem culpa. Fica enquanto fizer sentido — só isso.
Sim. As práticas respeitam o corpo onde ele está. Durante o ciclo, há opções mais restaurativas. Se estiveres grávida, diz-me — tenho formação em yoga pré-natal e adapto contigo.
Não, tudo fica gravado. Mas as mulheres que vêm ao vivo costumam dizer que é a presença, a partilha, o sentir-se acompanhada, que faz a diferença. Podes vir só a ouvir.
Sim — os 21 dias fazem parte da tua entrada, sem custo extra. Começas quando o corpo disser que é a altura.
"whoever you are, no matter how lonely,
the world offers itself to your imagination,
calls to you like the wild geese, harsh and exciting —
over and over announcing your place
in the family of things."
— MARY OLIVER, "WILD GEESE"
Não tens de fazer isto
sozinha.
Práticas para o teu corpo. Apoio semanal. Uma comunidade que entende.
Em português. Ao teu ritmo.
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29€/mês · sem fidelização