Quando o alarme
dispara e precisas
de regulação agora.
5 práticas de emergência.
Sempre no bolso.
O que é isto
Não é ritual diário. É extintor somático — para os momentos em que a ansiedade já chegou e precisas de voltar ao corpo rápido. 5 práticas completas em vídeo (8-12 min) + guia de decisão rápida.
Acesso vitalício · Pagamento único · Acesso imediato
Já te aconteceu?
O peito aperta do nada.
Tentas respirar fundo.
Mas não chega.
Este kit é para esses momentos.
O que não funciona
A maioria dos "kits de ansiedade"
não chega ao corpo.
Quando estás em crise, precisas de uma prática completa — não de um hack rápido. Algo que te guie do alarme disparado até ao corpo de volta à segurança.
O que existe por aí
O que o Kit SOS dá
"Quando estás em crise, não podes pensar em qual técnica usar. O Kit decide por ti."
O que está dentro
5 práticas completas
para cada estado nervoso
Cada prática é uma sequência completa que combina respiração, movimento somático, som e toque — desenhada para um estado específico do teu sistema nervoso.
Todos os estados · Ponto de partida
Ver-te sem te julgar
Quando não sabes o que sentes
A primeira prática. Quando só sabes que não está bem, mas não consegues nomear o que está a acontecer. Uma sequência suave de orientação e presença.
→ Usa quando não sabes por onde começarActivação alta · Amarelo
Descarga de energia
Pânico · Resposta de fuga
Para quando o coração acelera, o corpo agita, os pensamentos não param. Esta prática usa o movimento para descarregar a energia activada no sistema nervoso.
→ Usa quando sentes o corpo a acelerarDesconexão · Vermelho
Restauração profunda
Shutdown · Freeze · Fadiga extrema
Para a dormência, o vazio, sentires-te "offline". Uma activação suave que não exige esforço — apenas presença. Traz-te de volta passo a passo.
→ Usa quando te sentes vazia ou desligadaZona de segurança · Verde
Movimento fluido e expressivo
Manter a presença · Sair do modo sobrevivência
Para quando estás regulada e queres expandir essa sensação. Uma prática de celebração do corpo que aprofunda a janela de tolerância.
→ Usa quando te sentes bem e queres manterResposta de luta · Tensão intensa
Meditação somática para a raiva
Raiva contida · Frustração · Tensão
Para o maxilar cerrado, os punhos apertados, o calor no peito. Uma meditação que honra a energia da raiva sem a suprimir — e a transforma em regulação.
→ Usa quando sentes tensão ou raiva represada+ Bónus incluído
Guia de Acompanhamento PDF — 4 páginas
Mapa de decisão rápida: como identificar o teu estado nervoso, qual prática usar em cada momento, o que esperar de cada prática. Este guia é a peça que transforma 5 vídeos num sistema.
Sistema
de decisão
imediata
Como funciona
Não "escolhe a que gostas".
Identifica onde estás.
Não há uma prática certa para todos. Há a prática certa para o teu estado nervoso agora. O guia diz-te exactamente qual.
Passo 1
Nota o teu estado
Usa o Guia PDF para identificar onde está o teu sistema nervoso agora. Há três estados principais — cada um tem sinais físicos específicos. Em menos de 30 segundos, sabes qual é o teu.
Passo 2
Escolhe a prática
O guia indica exactamente qual dos 5 vídeos usar. Não há decisão a fazer no momento da crise — o sistema decide por ti.
Passo 3
Carrega no play
Não precisas de pensar. Eu guio-te do início ao fim. Em 8 a 12 minutos, o teu sistema nervoso tem a prática completa de que precisava.
Kit SOS vs Círculo Yebà
Ferramentas diferentes
para momentos diferentes
Muitas vezes perguntam-me qual a diferença. É simples: um é o extintor. O outro é o sistema de prevenção.
O Kit SOS é para quando já estás em crise.
O Círculo é para não chegares à crise — e para construir regulação nervosa de forma consistente.
O Kit SOS
é para ti?
Para ti se...
- ✓Tens momentos agudos de ansiedade ou pânico
- ✓Precisas de ferramentas rápidas e eficazes
- ✓Queres práticas baseadas em ciência (não frases bonitas)
- ✓Já sabes que práticas somáticas funcionam para ti
- ✓Não estás pronta para compromisso mensal ainda
Não é para ti se...
- ×Procuras ritual diário e prática regular (para isso, o Círculo)
- ×Queres comunidade e acompanhamento contínuo
- ×Nunca experimentaste práticas somáticas (começa pelo guia grátis)
O que dizem
as que usam o Kit
A descarga de energia salva-me quando sinto o pânico a começar. Em 10 minutos, volto ao meu corpo. Já não fico presa no ciclo.
Utilizadora do Kit SOS
Uso o Kit SOS sempre que preciso. É o meu extintor somático. Funciona onde a respiração normal não chegava. Tenho-o no telemóvel sempre.
Utilizadora do Kit SOS
Sobre a criadora
Inês Catarina
E-RYT 200 · Stress & Trauma · Yoga Restaurativo · Integração Somática
Criei este kit porque sei o que é estar em crise e não saber o que fazer. Durante anos, quando a ansiedade disparava, ficava presa no ciclo — a tentar controlar com a mente, a falhar, a sentir-me pior.
Estas práticas são o que eu queria ter tido nessa altura: um mapa claro de "estás aqui → faz isto".
"A tua ansiedade não é um defeito. É um sistema nervoso a fazer o que aprendeu. O Kit dá-te ferramentas para ensinar outra coisa."
O teu kit de emergência
Tudo isto,
por 12€.
Kit SOS Regulação · Yebà
pagamento único
✦ Acesso vitalício — para sempre teu- 5 práticas completas em vídeo — 8 a 12 min cada
- Prática para cada estado nervoso — activação, desconexão, luta, segurança
- Guia de Acompanhamento PDF — mapa de decisão rápida (4 páginas)
- Acesso imediato após pagamento
- Funciona em qualquer dispositivo — telemóvel, tablet, computador
- Acesso vitalício — teu para sempre, sem prazo
🔒 Pagamento seguro via Stripe · Acesso imediato após compra
💡 Usas o kit mais de 2x por semana?
Pode ser sinal de que o teu sistema nervoso precisa de treino de regulação consistente — não só de ferramentas de emergência. O Círculo Yebà (29€/mês) é o passo seguinte.
Conhecer o Círculo →Como funciona depois da compra
Acesso imediato.
Em 4 passos simples.
Pagamento Stripe
Seguro e encriptado. Aceita cartão de crédito e débito.
Email imediato
Recebes o link de acesso à área privada em segundos.
Acedes ao Kit
5 vídeos + PDF disponíveis instantaneamente.
Para sempre teu
Acesso vitalício. Usas quando precisares, sem prazo.
Perguntas
frequentes
Preciso de experiência em yoga?
+Não. As práticas são acessíveis para qualquer pessoa, mesmo sem experiência. São guiadas passo a passo, com opções para diferentes níveis de conforto. O foco não são posturas — é o teu sistema nervoso.
Quanto tempo dura cada prática?
+Entre 8 e 12 minutos. Curtas o suficiente para fazeres a qualquer hora, longas o suficiente para regulação profunda. Não são hacks de 2 minutos — são sequências completas.
Posso aceder no telemóvel?
+Sim. Recebes acesso a uma área privada onde podes ver os vídeos em qualquer dispositivo — telemóvel, tablet ou computador. Funciona offline se fizeres o download.
Qual a diferença entre o guia gratuito e este kit?
+O guia gratuito oferece técnicas rápidas escritas para momentos de emergência (1-3 min). O Kit SOS são 5 práticas completas em vídeo (8-12 min), guiadas pela Inês do início ao fim, com um sistema claro de quando usar cada uma baseado no teu estado nervoso actual.
E se eu comprar e depois não usar?
+Tens acesso vitalício. Podes começar quando fizer sentido para ti. Mesmo que uses apenas uma prática nos momentos certos, já estás a mudar a relação com o teu corpo.
Posso pagar por MBWay ou transferência?
+De momento o pagamento é por cartão via Stripe (seguro e encriptado). Se tiveres dificuldades, envia mensagem para yeba.geral@gmail.com e encontramos solução.
Estás a 12€ de ter
um sistema completo
de regulação de emergência.
Práticas curtas, guiadas, que podes usar hoje.
No momento em que precisares.
Ou dá o passo seguinte: Círculo Yebà — 29€/mês