Não. Este programa é pensado para todos os níveis — mesmo que nunca tenhas feito yoga antes. As práticas são guiadas com clareza e incluem opções adaptadas a diferentes corpos e experiências.

Inclui 21 práticas curtas de yoga (entre 15 a 30 minutos), meditações, sugestões de escrita consciente, momentos de reflexão e rituais simples para integrar no teu dia a dia. Conteúdos extra: PDF, playlists e bónus especiais e, acima de tudo, um espaço seguro e intuitivo para te reconectares.Tudo acessível numa plataforma online para que possas fazer ao teu ritmo.

Sim! Criámos este percurso precisamente para quem vive com pouco tempo. As práticas são curtas e pensadas para se encaixarem na tua rotina sem sobrecarregar. O importante não é fazer muito, mas sim estar presente — mesmo que por poucos minutos por dia.

Terás acesso vitalício ao programa para que possas viver ao teu ritmo e aprofundar ou retomar sempre que sentires necessidade.

Maior presença, clareza mental, regulação emocional, sensação de segurança no teu corpo e na tua vida. Este é um convite para criares um espaço interno de calma, força e escuta — mesmo em tempos desafiantes.

Apenas um tapete de yoga e roupa confortável. Se tiveres almofadas, mantas ou blocos de yoga, podes usá-los, mas não são obrigatórios. As práticas são adaptáveis com o que tiveres em casa.

Sim, com consciência. As práticas são suaves e acessíveis, mas recomendamos que ouças sempre o teu corpo e, se necessário, adaptes ou saltes partes da prática. Em caso de dúvida, consulta um profissional de saúde.

Sim! Basta entrares em contacto connosco e ajudamos-te a fazer a inscrição em nome de outra pessoa — um presente bonito e cheio de intenção.

Não. Inclui também respirações, práticas somáticas, meditações e exercícios de reflexão — é um caminho de autoconhecimento, partindo das sensações físicas.

Não há problema. Podes adaptar ao teu ritmo. A ideia é criares consistência, mas mesmo que faças em mais do que 21 dias, vais colher os benefícios.